含铁的食物有哪些 哪些食物含铁丰富 -

2015年09月06日14:06 编辑:传奇养生网

女性如果少了铁,一定会贫血,一些宝宝如果饮食上少了铁也一定容易导致缺铁性贫血,现在我们就一起来了解一下含铁的食物有哪些哪些食物含铁丰富。


 

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含铁食物的重要性
宝宝一般到了4个月以后就会加一些辐食,这时候就需要适当加一些含铁量高的食物了,同时一个女性因为有月经周期,所以说每个月会流失大量的铁元素,也容易导致缺铁性贫血。


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1含铁量丰富的食物:动物肝脏
动物的肝脏富含各种营养素,铁的含量很高,一周最少吃两次动物肝脏,对于预防缺铁性贫血是有好处的。

 

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 瘦肉里有大量的蛋白质,也含有大量的铁元素,虽然说没有肝脏多,但是也是瘦肉里的铁也是很容易被告吸收的。

 

3.含铁量丰富的食物:鸡蛋黄
据研究证明每100克鸡蛋黄里面就会含山西哪家医院治癫痫便宜有7毫克的铁元素,这也是不错的补充铁元到的食物。

 

4含铁量丰富的食物:动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里的铁的含量较高的,而且利用率是很高的,一周可以吃一两次动物血,是很不错的补铁方法。