四字法则可帮助抗癌(3)www.youthorn.cn

  少——食物摄入总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制。

  日本东京一研究成玉溪市癫痫病专科医院哪家好果指出,吃得太饱,会增加患癌的风险。研究人员发现,“每顿都吃得很饱”和“基本上只吃八分饱”的人相比,前者患癌的概率更大。暴饮暴食的同时,如果还酗酒河南哪家医院癫痫好u>、吸烟,那更给身体雪上加霜,食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系统肿瘤都与此有关。

  做到只吃“八分饱”,不妨尝试以下几招:在感到有点儿容易遗传的癫痫类型都有哪些饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快;吃饭至少保证20分钟,因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号;用小汤匙代替筷子<成都癫痫病医院在哪—一看便知/u>,每口饭咀嚼30次以上,减慢速度;多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等;每次少盛一点,或使用浅盘和透明餐具。