想改善失眠做到这4点就行 –

上一篇:睡前的舒展运动可助眠

1、保持卧室凉爽通风,必要时使用冷气或电风扇来降温,维持自己感觉舒服的温度,才不会加重闷热、流汗。<武汉治癫痫较好的专科医院/p>

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2、规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事癫痫病会遗传吗自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。 本文来自织梦

3、心情烦躁、胡思乱想、静继发性癫痫病治疗方法有不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。 织梦内容管理系统

4、循环不好、怕冷而不好睡的人,武汉正规医院能治癫痫吗可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。 dedecms.com