计划消费可减压防年关综合症 –

年底将至,面对裁员、绩效考核的压力,跳槽、升职以及加薪的机会,不少上班族出现烦躁、失眠、易怒、疲劳等症状。而无休止的应酬也让痔疮、胃肠疾病、高血压等病症接踵而来。以上症状俗称 年关综合症 。上班族如何摆脱年关综合症的不良影响,以下几步可助您进行调养。

一、心理调哪家治疗癫痫病的医院效果类

年关综合症是一个普遍的心理现象,很多人都面临这些问题,对于一些心理调节能力比较好的人来说,遇上这些压力,正是一个改变自己的契机。他们可以通过这些事从中吸取经验教训,明年再遭遇同样的问题,就能应对自如,不会再出现各种负面情绪。

要缓解年关综合症,辽宁哪家医院治癫痫一是学会倾诉,跟自己的朋友、亲人或者心理医生把压力说出来;二是学会宣泄,找适当的载体把压抑的情绪发泄出来,只有将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来,才能让心情放松;三是不要对自己过于苛求,过于追求完美,尽量宽厚地对待自己和对待他人。

二、饮食调养

湖北看癫痫的专科医院

研究证明很多食物有安抚情绪调节心情的作用,葡萄柚可以提神、净化繁杂思绪,大蒜可以改善疲倦、焦虑、易怒,香蕉可以调节情绪提升自信,鱼油、菠菜可以安眠益智抗抑郁,鸡肉、海鲜、谷物可以缓解焦虑症,低脂牛奶可缓解紧张情绪。适当补充维生素也能抗疲劳。与此相反,咖啡因及酒精,腌肉、辛辣刺激银川看癫痫专业的医院的调味料等只能提供暂时放松,而后紧张感会加剧。

应酬族饮食适当增加豆制品和鱼类的摄入量有助降脂降压,细嚼慢咽,尽可能多吃蔬菜,蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样多余脂肪能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。宜清淡,少吃刺激辛辣食物,以免诱发胃肠疾病和痔疮。