生活方式决定衰老速度

    我们每个人都有两个年龄:自然年龄和真实年龄。

    自然年龄是用同一个标准—时间来衡量,而真实年龄更能真实反映身体状况。《大众医学》杂志批露人的衰老速度有75%来源于不良的生活习惯和生活方式,专家针对不同年龄人群,分别提出了相应需要注意的“减龄”重点。莱芜癫痫病医院哪里好 >

    20岁:远离香烟,保持年轻和活力。吸烟是慢性“杀手”,是危害人体健康的重要因素,也是导致人体衰老的重要危险因素。所以没有学会吸烟的你,一定不要去尝试;如果已经吸烟,一定要及时戒掉。

    30岁:体育锻炼,30岁身体肌肉逐惭委缩,关节逐惭僵硬,此时增加断粮最重要,使你更年轻,身体更有活力。

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    40岁:学会减压,一些人很快表现出发胖、血脂升高、、病等衰老迹象,学会应对生活中的压力烦恼,对于延缓衰老、保持良好的生活状况具有十分重要的意义。

    50岁:精心养生,人到或人过中年,要坚持合理营养、平衡膳食,不能再依据自己的口味吃饭,而是精心制作健康食谱。

湖州癫痫病医院排名榜     60岁:多给自己找找事做。发挥余热则是角色转换后,老年人维持心理平衡的具体措施之一,它不仅能弥补失落感,还因勤用脑可以防衰老,而且继续作贡献也可享受工作的乐趣。

    70岁:恩恩爱爱,夕阳余晖下的“性福”生活。和谐的性活动,可以使双方均享受到性欢愉,进一步提高爱情生活、婚姻生活和性生活质量,从而使身心得到最大满足,延年益寿。

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    只要能做到以上的健康自律准则,身体会始终保持活力,生活质量也不会下降。

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