久坐的上班族怎样运动来助消化

按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺沧州看癫痫去哪家医院好出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住,上下左右旋转按摩腹部100~200次。

如何预防癫痫,怎么护理癫痫病人ent:2em;text-align:left;">鼓漱咽津:闭嘴,用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次,然后闭嘴鼓腮,做漱口动作,待口中津液充满时,徐徐咽下。

四川治疗癫痫的医院n:left;">捏小腿:用手捏住小腿内侧的肌肉,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏,再下而上按捏,以各15~30次为宜,每日可进行1~3回。

武汉专业治癫痫病的医院在哪;text-align:left;">上下楼梯:利用上下楼开展锻炼,开始时一步一阶上,然后逐渐过度到一步两阶,上下往返,做10分钟左右,每日3次。速度则由慢到快,运动量达到心率每分钟120次左右。