如何治疗老人失眠 不妨试试这十个助眠食物

  现在失眠已经不是年轻人的专利了,在有的时候老人也是会出现失眠的情况发生的,老人在出现失眠情况的时候是非常的难受的,那么你们知道哪些方法是可以帮助老人改善睡眠的呢?下面就让我们一起去看一下吧。

  如何治疗老人失眠

  1、香蕉

  香蕉我们在日常生活中应该是再熟悉不过的食物了,它对于失眠的缓解是有很大的好处的,香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药 ”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  2、菊花茶

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  在现在的生活环境我们会习惯性的喝茶,那么习惯喝茶的你不妨将茶叶变成菊花茶,因为菊花茶是可以帮助我们改善睡眠的,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  3、温奶

  在睡前的时候喝一些牛奶是有很好的帮助的,这个相信大家也是比较的了解的,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

  4、蜂蜜

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orex西安癫痫病哪家医院治疗最好in(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  5、燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

  6、土豆

  一个小小的烤土豆 是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。

  7、杏仁

  癫痫病天津哪家医院好杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。

  8、亚麻籽

  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。

  9、全麦面包

  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。

  10、火鸡长沙去哪里治疗癫痫p>

  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

  治疗失眠的方法

  第一式:十指扣头

  动作要领:双手十指张开,两手分别放在头顶处。然后,用十指指腹的螺纹面叩击头部,不拘穴位、不固定位置,有痛感的地方可多叩击几次。由前向后叩击头部,重复进行3分钟。