长寿老人的十项健康守则 花钱也买不来

从秦始皇时期起,长寿这个话题就已经深入人心了。从那会儿的长生不老丹到现在的长寿养生法,方法多的让我们眼花缭乱,可是我们到底应该听谁的呢?其实总结一下,也就是以下十点。快来看看正确的长寿守则到底是什么吧!

若要求得长寿,必须重视饮食养生。长寿者共同的饮食经验是:摄取充足的蛋白质,经常吃绿安阳哪家癫痫医院权威色与黄色蔬菜。因为蛋白质是构成身体的基本营养成分,可使身体、肌肉、心脏保持活力,无论是豆制品的植物蛋白,还是鱼与瘦肉类的动物性蛋白,都要充足地摄入。

此外,各类绿色和黄颜色的蔬菜也必须足量摄入,这是维生素A与维生素C不可缺少的食物。例如:青菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、韭菜、芹菜、花椰菜、西红柿等颠痫病的治疗办法。 还要常吃新鲜水果,它们是长寿者要多吃的食物。如果老年人偏食或挑食,往往与长寿无缘。如果人体内的营养素不足,当然就不能长寿,会因吃得不当而早亡。长寿,既有遗传因素,又有后天因素,自我保健可使生命之树长青。据长寿老人介绍,健康的生活守则如下:

<治癫痫病好方法p>1、高营养饮食,吃得健康

选择含维生素和矿物质多的食物。要避免食用油脂过多,不要过多地摄入食盐与糖类食物,以控制总热量,常吃七八分饱。

2、多动脑,智力不衰

可以猜猜字谜,学一种外河北看癫痫病正规医院语,玩玩桥牌等,多动脑可使你智力不衰,脑力保持良好的状态。

3、降低胆固醇,确保健康无大病

多吃蔬菜与鱼,多吃豆类、燕麦制品和水果,少吃动物脂肪与油炸食品,不吃动物内脏和其他胆固醇含量高的食物,确保健康无大病。