冬天经常便秘怎么办 经常便秘危害大

  便秘是很多人都会遇到的一个问题,尤其是在冬季,便秘的人数更是有增无减。今天小编给大家讲讲冬天经常便秘怎么办、便秘的危害有哪些以及便秘吃什么好。一起了解一下吧。

  冬天经常便秘怎么办

  多喝凉白开

  早上起床后喝2~3杯凉白开,即能消除便秘。因为冷水进入胃部后引起胃-大肠反射,开始了大肠蠕动,同时也能补充大便所不足的水分,促进排便。在没有限兰州哪个医院治癫痫制饮水的条件下,每天喝1500至2000ml的饮用水,从而增加粪便内含水量,有利于粪便的排出。

  揉肚子促进肠蠕动

  每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。

  尽情开怀地大笑

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  人在大笑的时候,肚皮会发生轻微的震动,别小看这些轻微的震动,它可是有利于防止1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的按摩作用,不但可以帮助消化和吸收,而且还能够缓解压力和紧张的感觉。

  养成规律的生活习惯

  排便时间不规律的人,多数是饮食节奏紊乱,因为食物在进入人体后,需要停留一段时间,这也会影响排毒时间。所以,饮食要规律是前提,这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外,睡觉与起床时间也要尽量规律,癫痫病医院那家技术比较强啊这样才不会错过排毒时机哦!

  规律上厕所

  常有便秘的人,自觉便意稍纵即逝,长久下来更难排便,建议养成规律如厕时间,如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

  精油按摩法

  借助精油按摩激活肠道神经,可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时,取3滴精油用15滴基础油兑开,按摩小腹、背部和腰部。<随州治癫痫病什么医院好/p>

  便秘的危害

  1、影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

  2、导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

  3、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。

  4、饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。