上班族养生 七个小妙招防治颈椎病

  现代人因为工作压力大,很容易得颈椎病。已经有越来越多的都市白领饱受颈椎病的侵害。那么该如何预防颈椎病呢?其实只要在我们的日常生活中,注意一些小细节,就可以预防颈椎病了。怎样预防颈椎病呢?就让我们一起来了解一下吧!

  七个小妙招防治颈椎病

  相信很多都市白领都有深刻的体会,自己的脊椎经常感觉疼痛。

  热敷疗法改善疼痛上班族是颈椎病的高发人群,由于每天长时间坐着办公,导致颈椎病高发,这对于上班族的养生工作来说十分不利的,那么我们应该怎么预防与治疗颈椎病呢?下面小编就为大家介绍七个小妙招吧。

  1、改变坐姿

  OL由于工作原因需要长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,使颈部肌肉长期处于非协癫痫病能否根治调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,进而引发发生颈椎病。

  很多的专家都有提醒,不能一直坐着,这样对脊椎是非常不好的。

  骨科专家提示,一个固定姿势不能保持超过一小时,一小时后要活动一下颈肩部,做做保健操,如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康。

  OL在办公室里的坐姿也是千奇百怪,很多人不管坐姿是否正确,只求舒服既可,这也是引发颈椎病的祸首之一。

  正确的坐姿应该是保持颈部直立,使头部获得有力的支撑,两肩自然下垂,手肘弯曲呈90度;腰背部挺直,上身与大腿成90度;大腿与小腿成90度,并维持双脚着地。

  2、选择合适的枕头

  睡眠,是每个上班族都必须要重视的问题。睡眠质量,决定了上班族的健康状吉林小儿癫痫医院治疗怎么样况。

  健康的生活方式中,一天最少要分给睡眠三分之一的时间,所以睡得怎么样是非常重要的。

  对于睡得怎么样,枕头也是一个十分重要的影响因素,如果枕头选的不好,不仅会加重颈椎病,还会影响我们的健康。

  我们该如何挑选合适的枕头呢

  骨科专家说,正常颈椎的生理曲线是前凸状,仰卧时,如果枕头过低,头颈过度后仰,使前凸曲度加大,不仅容易因张力过大而出现疲劳,而且可引起慢性损伤。

  但是,如果枕头过高,头颈过度前屈,不但使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损,还会引发或加重颈椎病。

  所以,不论是否患有颈椎病,都要注意保持颈椎前凸的生理体位。

  最理想的枕头高度应该在6-10厘米左右,软硬要适中,最重要的是外形要符合颈玉溪市治疗癫痫病医院哪家强部的正常生理曲线,最好是中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状,也就是常说的B形枕。

  除了选择合适的枕头以外,睡姿也很重要,平躺是最有效防止和改善颈椎病的,侧卧或趴着睡,把胳膊压在头下等姿势,都会增加颈椎的负担。

  3、中医按摩

  颈椎病主要是由于髓核突出压迫周围的神经或者血管,导致神经受压迫或者血液循环不畅,进而引发头部、颈部、肩部、背部、肩膀酸痛,颈部活动受限制等症状。

  中医按摩是我国中医治疗历史中的奇葩,通过按摩师在患者颈背部两侧颈型有规律的来回按摩,并且对其周围的穴位进行点、摁、压、推等手法,以减轻颈部的压力,缓解颈部疲劳,以有效的达到缓解颈椎病的症状的目的。

  当颈椎疲劳不适的时候,也可以用一些自我按摩的小方法来随时缓解。<成都癫痫病治疗,哪家医院好/p>

  第一,用双手拇指腹部按在头颈交界,后正中线旁一指凹陷处的风池穴按l~2 min。

  第二,用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉,或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉的酸痛点2~3 min。

  第三,将一侧手经前方放至肩上部,用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2~3 min.再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。

  4、热敷疗法

  治疗早期颈椎病如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,可用热敷的方法来改善症状。

  用伸筋草、透骨草、红花、羌活、木瓜、姜黄、川椒、艾叶、细辛、防风、威灵仙各20克,加上250克的干净细沙,一起放在用纱布做的布袋里,缝好带口,把药包在蒸笼上蒸大概40分钟左右。