男人这样吃既有好身材 又能补充了营养 - __ -

 

你是不是还在健身房埋头苦练,耗费了时间和精力却达不到你想要的效果。其实并不是你的方法错误,配合营养饮食才是关键。这样既能练出好身材,又补充了营养。

 

鸡蛋

 

一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7青海看癫痫著名的医院克、脂肪6克,能产生热量82千卡,其氨基酸比例非常适合人体生理需要,极易被机体吸收,且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高,它们都是长肌肉的最好成分。

 

如何保持你的健康:

 

一个大蛋黄含有4—5克的脂肪,其富含的维生素B能够分解脂肪,帮助修复细胞膜,有益于肌肉生长。

 

<辽宁哪里有癫痫医院p align="center">

 

三文鱼

 

三文鱼肉质细腻,呈红色,味鲜美,脂肪含量极为丰富,营养价值相当高。含蛋白质为14.9-17.5%,脂肪为8.7-17.8%,水分为61.4%,每100克含有1384卡热量,钙50毫克,磷153毫克,铁1.9毫克。此外,还含有糖类和多种维生素。富含磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D,儿童癫痫病的原因这些营养对于增加肌肉时需要储存新的蛋白质来说非常重要。

 

如何保持你的健康:

 

它也可以降低你患心脏病和糖尿病的风险。

 

 

什么方法治疗癫痫病>

 

酸奶是康复和锻炼肌肉生长的蛋白质和碳水化合物的理想组合,同时酸奶也具有助消化、强健骨骼、提升免疫力等功效。

 

如何保持你的健康:

 

酸奶是少数含有共轭亚油酸的食物,研究表明,它可以相对减少身体的脂肪。