春季补钙食谱有哪些?

在我们的生活中要想保持身体的健康,那么钙质的吸收可是非常重要的。缺钙就会出现这样那样的症状,对我们的健康也是有损伤的。那么在春季是补钙的最好时间,我们如何在春季去补钙有哪些好的食谱能帮助身体得到盖的吸收呢?下面小编就为大家详细的来介绍一下吧!

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补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品:

乳类与乳制品:

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 

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豆类与豆制品:

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

鱼、虾、蟹类与海产品:

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

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肉类与禽蛋:

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类:

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏河南哪治癫痫病好脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

通过上面的介绍我想朋友们现在都清楚了在,春季补钙应该多食用这些以上为大家分享的食物。食物补钙的方法最安全最健康,所以大家在春节赶快去尝试吧!