治失眠妙招 四个方法让你夜夜好眠

导读: 随着工作压力增大、生活节奏加快,不同年龄、不同职业的人出现了睡眠障碍问题。研究显示,约有80%的职业人士都患有失眠症。失眠怎么办?中华养生网分享4个治疗失眠的小妙招,让甜梦自然找上门来……

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心理建设:

睡不够有什么关系,明天再加上25%的睡眠就可以补足了,不足挂齿。

早起晒太阳:

同样是晒太阳,早晨昆明治疗癫痫病较好的医院的阳光比夕阳好,因为早晨的阳光会将「日出而作,日落而息」的生理节律调到正常;晒夕阳会让您变成「夜猫子」,越晚,精神越好。

多运动:

运动能协调大脑皮质功能,转移心理压力,有规继发性癫痫病的症状表律运动的人较少发生晕倒和沮丧等情事,可选择散步、慢跑、土风舞、太极拳、气功、高尔夫球、骑脚踏车等;睡前避免火腿、热狗、马铃薯、菠菜、番茄等食物,因为这些食物含干酪氨(tramine),会刺激肾上腺素的分泌,使血压上升、体温增加、精神兴奋,睡意全消。

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下午五时以后不碰提神之品:

如茶、可可、可乐、巧克力、咖啡、抽烟、酒;微量酒虽然可以帮助入眠,但会在几个小时内醒来,因为酒精会扰乱脑部的睡眠节奏,酒量越多,入眠越困难,饮酒日数越多,早醒、中途醒来越频繁。