健康的午休方式应该是这样的

对于职场女性来说,白天上班时缓解疲劳又提神的最佳方法就是午睡,可是中午的休息时间本来就不多,所以很多女性支持那个人在吃完午饭就快速回到办公室午休,而且由于办公室没有可以躺卧的地方,她们都是趴在桌子上睡觉。

  对于职场女性来说,白天上班时缓解疲劳又提神的最佳方法就是午睡,可是中午的休息时间本来就不多,所以很多女性支持那个人在吃完午饭就快速回到办公室午休,而且由于办公室没有可以躺卧的地方,她们都是趴在桌子上睡觉。中医告诉我们,是最不好的午休方式,最健康的午休方式应该是这样的:

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  1:睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。
  油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。
  2:午睡时应避免受较强的外界刺激。
  因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。
  3:睡姿应取头高脚低、右侧卧位。<贵州哪家癫痫病医院好br>   这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
  4:午餐后不宜立即躺下午睡。
  午餐后大量的血液流向胃,血压北京市治疗癫痫比较好的专科医院下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
  5:醒后轻度活动。
  午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
  小提示:午睡时间切勿过长,最好是半个小时至一个小时。因为入睡过长就会陷入深度睡眠,醒来后会感到非常不舒服。