勤练四套瘦腹操 小蛮腰瘦出来

许多人为了生活忙禄都会减少对身材的管理,因为缺少运动又长时间坐着,腹部可是非常的容易堆积脂肪。这个时候可要注意了,腹部有赘肉可就不那么好看了。下面小编向你推荐四套瘦腹操,勤练习就可以瘦腹哦,加上饮食会更好哦。

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  瘦腹操

北京军海癫痫医院  第一套:

  动作1

  仰躺姿,双手相互交叉放胸前,双膝�懵2⑶�膝。

  动作2

  靠腹部力量抬上半身,下背贴地,回动作1,重复15次为1回,做4回。中医治疗癫痫p>

  动作3

  趴姿,前臂撑地呈90度,腰以上离地,背打直,脚与肩同宽,脚背贴地。

  动作4

  踮脚尖,用腹部、手臂力量撑起身体30秒,回动作3,重复15次为1回,做4回。