六种有效对抗紫外线食物_夏季保健_保健

 

 

  1.大豆制品

  大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是浙江癫痫病到哪里治女性维持光泽细嫩不可缺少的一类。

  大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160-190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。临汾什么医院看癫痫好

  2.把坚果当零食

  对皮肤来说,吃进肚的油脂可能是天使,也可能是恶魔,端看你摄取的是哪种油。

  植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

  另外,如果你平时都吃白哪家癫痫病治得好米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类正含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复塬能力的重要营养素。

  3.每天吃高C水果

  维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬成都癫痫病的治疗医院那里比较好果。

  例如每天吃2-3份水果,其中一样选择高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女或是柑橘类。

  天热胃口差,吃生菜沙拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。