夏季老人有什么养生保健方法_夏季保健_保健

  夏至之后,我国大部分地区进入盛夏季节。此时昼长夜短,暑气逼人。由于耐受力弱,适应性差,要安全度夏,应注意保健。

  酷暑盛夏,火气旺盛,老年人在精神、心理等方面,应息其怒,静其心,安其神,使系统处于宁静状态。在日常生活中,要养成心平气和的性格,常有冰雪在心之感,切不可烦躁激动。

  夏令时,老年人消化功能差,新乡哪家看癫痫病因此,调摄时应以温软易消化、清淡有营养的食谱为主,适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等,还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等,少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物,以防生痰、生热、生湿。尤其须忌过食生冷,如冰砖、冷水、凉粉、冷菜等,以免损伤脾胃,诱发。

  盛夏里老年人应“早卧早起”。晨起后,适当参加一些力所能及的体育活动,有利于提高机体调节功能,增强对热癫痫手术能治好吗的耐受力。午饭后,应适当午睡,以养精蓄锐,使机体处于最佳状态。晚上,不可贪凉而卧,睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处,更不可迎风而卧或久吹电风扇,避免外邪侵入人体,引起头痛头晕、、关节酸痛和面神经麻痹等症。

  夏日暑热湿盛,老年人外出时要戴草帽或打晴雨伞,以遮挡阳光直接照射。出汗多时,湿衣汗衫要勤洗勤换,以湿并袭。为防中暑,身边和家中应备有一定的清热解暑药,如嘴角抽动是癫痫病的症状吗仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等,还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。

  对老年人来说,应补充温热的饮料为宜,且数量不宜过多,以免增加心脏和消化系统的负担。比较适合老年人饮用的饮料有:

  冬瓜茶:用冬瓜500克,切块,煮汤3碗,少加些盐调味,1日服3次。能清热、解毒、止渴。

  香蕉茶:香蕉50克,茶叶10克,蜂蜜少郴州癫痫正规医院许。先用沸水1杯冲泡茶叶,然后将香蕉去皮研碎,加蜂蜜调入茶水中,当茶饮。每日1剂。此茶对患有高血压、动脉硬化及的老年人,尤为适宜。

  藕茶:用鲜藕250克,白糖适量,共煮水服,每日1剂。如经常饮用,对年迈体弱或多病的老人,可起到中暑的作用。

(责任编辑:实习刘素玲)