健康长寿生活小常识_身体养护_保健

  很多老朋友看见我都问为什么我比他们年轻,又问我父亲为什么能活一百多岁而无任何(我父亲106岁,除了头发全白外,既无颈椎、腰椎病,也无内脏疾病,105岁时,还能日步百里,身负30~40斤步行)。每次我都向他们介绍一番我们父子的一般生活。
为了使更多的老年朋友身体,借着健康大家谈的一席之地,向大家介绍我们的一些保健法,以供广大老年治癫痫病日照哪家医院好朋友们参考。
我们的保健方法概括起来就是:起居有时、饮食有节。
起床时间:按自己的习惯,不可强求。醒后,可以做床上的保健操,也可以马上起床,到空气新鲜的地方去或慢走。午睡以2~3小时为宜,看电视一般不超过1小时,看书报也是一样,看1小时后,应该慢步走10~15分钟。
我每天早6点起床后(除了下雨、下雪、大风天气外),即到成年人癫痫的治疗方法有哪些呢空气新鲜的地方做深呼吸半小时以上,以扩大肺活量(中医理论:肺朝百脉,肺主司布,肺健、司布利则血脉通畅,通达不滞,其体健)。
做自编的保健操。双手左右甩动:由5次增至7次、9次、11次、13次、15次;同上法双手前后甩动。头部前后左右转动36次。两手搓揉后颈部(大椎穴)36次(可和颈椎病及肩周炎等)。搓揉面额120次。双手搓揉耳21次。手吉林市哪家医院治癫痫便宜掌向耳窍逼拔5次。再轻拍头部(由前到后)9次(此可防高血压及眩晕症),有高血压者应重按风池、风府穴,并加拍穴位5~9次。腰部左右前后转动15次。再将双膝左右转动9次,脚踝转动5~7次。然后脚尖着地轻跳7次。此全部结束约一个半小时。
如有条件可再做反式呼吸10~15分钟:吸气时,舌抵上颚,并同时收缩小腹及二阴,至不能再吸进气为止;呼气时,吉林大学医院癫痫科好不好舌抵下颚,放松小腹及二阴,直至不能再放松鼓动小腹及二阴为止。这样反复进行,长期下去,有增强性功能作用,防治,且能将长期消除。
我一直坚持这种锻炼,如今没有高血压、颈椎病、腰椎病,也无性功能障碍。我想如果老年朋友坚持锻炼也能永葆青春活力,延年益寿

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