秋季养生 秋季养生有什么饮食原则_秋季保健_保健

  中医认为应该顺应节气,春夏以养阳为主,秋冬则以养阴为主,秋季养生当以养肺为主,因此秋季养生当以滋阴润肺为主。另外中医还认为,自古素有“悲秋”情怀,这是因为肺对应五志中的悲,因此秋天也成为了文人墨客感伤的季节。从中医养生之道来说,秋季养生还要特别注意保持良好的情绪。那么秋季具体要如何养生呢?

  秋天是一个收获的季节,此时的天气渐温转凉,百草凋零,万物失去生气、气候以干燥为主,因此日常生活中一定北京军海癫科要注意“养情志”要注意顺应节气养生,养生要以秋季的气候为宜。所以日常要适当多吃些一些有助于养情志的。

  其次秋季还要多补充一些纤维素含量较为丰富的食物。一般建议每天摄取25到30克的纤维素。如玉米面、干、苹果、芹菜等食物都是属于纤维素含量较为丰富的食物。

  多吃一些氨基酸含量较为丰富的食物,特别是一些脂肪性的脂肪性对“秋乏”有一定的帮助。因为生氨基酸有利于促进脑细胞的发育,可以使人时刻保持头脑清醒。像金枪鱼、胡桃等食物就富含氨基酸,因此建议日常要适当多吃武汉什么医院治癫痫治的好一些。

  一定要特别注意按时吃早餐,早餐不仅要吃,而且还要吃得好,研究发现早餐吃得好更有利于保持一天的好精神,对促进身体也会有一定的帮助的。英国的一项调查甚至表明,如果早餐吃得过少,或者只是随便吃点的话,那么体内分泌的应急激素也会相对较的减少的,因此不利于人体健康。从人体健康的角度一般认为,人最好是可以每隔三四个小时吃一次。一次性不要吃得过多,研究发现,如果总习惯暴饮暴食的话,那么在消耗这些食物的时候就需要更多的能量,因此就会使人感到非常的累,甚至加重“秋乏”之感。在日常的饮陕西哪个医院看癫痫病看得好食中还要特别注意各种营养素的均衡摄入。比如说充足的蛋白质有利于给身体提供丰富的能量,更有利于你保持充沛的精神,丰富的碳水化合物等也都有利于人体的健康的。

  此外,日常要适当多吃一些葡萄丰富的食物,适当的多吃一些含有某些特殊成份的氨基酸,能够帮助机体储存更多的葡萄糖等。

  秋季在饮食中也要特别注意多注意补充水份。秋天的气候较为干燥,因此日常的饮食中可以多以汤食、粥品等为主,可适当多吃一些水份含量较为丰富的水果等等。此外日常一定要注意千万不要等到口渴了才去,南阳市第二人民医院癫痫科好不好而是应该随时的让自己多补充一些水份,适当的补充一些生理水、无机盐等等。特别是秋季,由于气候的变化,人更容易变得懒懒的,因此要特别注意水份的摄入。

  最后提醒秋季饮食还要注意少油、没盐、少厚重,要多注意以清淡饮食为主。尽量多吃些应季的蔬菜,少荤腥,少暴饮暴食,注意养成良好的饮食习惯等等。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)