老人春季的时候吃什么食物好_老人保健_保健

   春季是每个人都适合的一个好时节,那么针对中群,在这么美丽的春季应该如何做才能达到养生的目的呢?和年轻人一样,老年人在春季养生也要先从饮食入手,调整冬天的饮食习惯来适应春天的气候变化才是科学的。下面几种建议老年人在春季要常吃,对自己的身体健康很有帮助 。

  1、蜂蜜增强抵抗力

  蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品,老年人吃糖容易导致血糖过高,从而引起症、动脉粥样硬化症、等老年性。而吃蜂蜜不会有这种情况,因为中有两种易于佳木斯市癫痫中西医结合医院吸收的糖:糖和果糖,并且它们的比例非常合适,相对来说,人体对葡萄糖的吸收比果糖。

  此外,蜂蜜增强老年人的抵抗力,并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治,失眠,血管疾病,消化不良,胃肠溃疡,以及痢疾疾病。因此,蜂蜜被誉为:“老年人牛奶”是当之无愧的。

  2、喝鸡汤补身防感冒

  春季冷暖频繁交替,吃些温补的食物,不仅可以充沛体力,还能调节免疫力,预防疾病。

  中医认为,鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功效,能缓解由身体虚弱引起的乏力,还能调节人体的免疫能力。从营养武汉中际癫痫医院好不好学的角度,虽然鸡肉、牛肉、羊肉等都是蛋白质丰富的食材,有强健身体的功效;但相比之下,鸡肉所含蛋白质的氨基酸种类更多,也更容易被人体吸收利用。

  推荐做法:鸡肉吃法很多,煲汤和清炖最能保住其营养。俗话说,身体虚弱,吃鸡滋养。因此,春天里,老人不妨喝些鸡汤补身;此外,还可做些土豆炖鸡、香菇炖鸡等家常菜。

  3、吃鱼预防老年痴呆

  多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多,而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪,其中10晚发性癫痫有哪些治疗方法%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症,保护大脑的血液供应。

  老年性痴呆症,就是因为大脑中这种脂肪酸逐渐减少造成的。但多吃鱼类可补充这种脂肪酸,从而可预防痴呆。金枪鱼、松鱼等的眼睛尤其引人注意。因其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这种脂肪酸,它不仅可以保持大脑年轻,且能预防动脉硬化和心肌梗塞。

  老年人吃什么水果好

  1、经常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、柠檬等有机酸较多的水果。

  2、经常大便干燥的老年人可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果,但最好不要吃柿子,因为柿子含大量柿北京军海癫痫医院从亦庄线坐地铁怎么走?胶,多吃了可加重便秘。

  3、经常腹泻的老年人,可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用。

  4、有心脏病及水肿的老年患者,不宜吃含水量较大的西瓜、椰子等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿。

  5、糖尿病患者不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等水果。

  6、肝病患者要多吃些橘子、鲜枣等富含维生素C的水果,有利于肝炎的治疗和恢复,但不要在饭前吃水果,以免影响正常的进食及消化。

(责任编辑:彭志兴)