自测:男人你的腰椎病了吗_亚健康自测_保健

  男人的腰每天都很受累,久坐、开车、性爱、体力活,无时不刻的使用,完全没有休息。以下方法帮你自测你的腰椎是否还。

  自测:你的腰椎有问题吗?

  以下四种情况,如果有一项属于经常发生,说明腰椎开始出现问题了,应该引起重视,去照一张腰椎的片子,平时也要对腰部多加关照了。

  1、如果腰疼,轻轻几邢台儿童羊癫疯能治好吗声,发现腰疼加重了。

  2、熟睡一夜后仍没有缓解;向左侧卧如状时疼痛仍不能减轻。

  3、平躺坐起,双腿因为疼痛而伸不直。

  4、平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬到一半就疼痛难忍。

  保卫腰椎 4个生活习惯帮助你

  一、晨起活动腰部:洗手盆不要过低。

 哈尔滨儿童癫痫病哪家医院好 熟睡一夜后,肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因为一晚上的放松,吸收了水分而膨胀僵硬。此时,如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力,让受到挤压。晨起最好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰” 等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

  二、倒退,换一种方式行走:倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。

  倒步走时,两腿交替向后迈步,增强了大武汉癫痫病的医院有哪些腿后肌群和腰背部肌群的力量,这让腰部韧带的弹性增强,就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复,不但可以让腰椎的稳定性增强,还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时,最好每分钟走60步~100步,每次10分钟。

  三、下身肌肉群:强健的腿部能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。

  游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它济南哪家医院治疗癫痫比较好的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

  四、控制体重,保护腰椎

  统计表明,正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚,这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包,会让身体的重心更加向前,既增加了腰椎的负担,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到锻炼。

(责任编辑:邱天华)