如何预防臀部下垂 四招帮你重塑_女性保健

  现在的上班族,特别是朋友,一坐一整天,身材很容易走样。而最明显的变化就是臀部。那么怎么才能给自己的臀部塑性呢?这就教大家几招。

  臀部下垂的原因有哪些?

  1、不良生活习惯

  现代人的饮食形式是高热量、高甜度、口味重,是造成肥胖的主要原因,然后再加上熬夜、抽烟、喝酒这些不好的生活习惯,不要以为那跟你的臀部完全没关系,如果还是个不爱运动的,那情况就更加糟糕啦,那厚厚的脂肪肯定会找上你的臀部哦,臀部下垂也就是理所当然的了。

  2、不正确的坐姿女性青年发生抽搐症状原因有哪些>

  许多人在坐的时候很不注意,完全瘫坐在椅子里或沙发里,这样身体是舒服了,可这样的坐姿臀部是完全放松的,肌肉处于松弛状态,长此以往臀部也就下垂了。另外,还有喜欢坐着的时候翘着二郎腿,这样阻碍了臀部的血液循环,不但造成臀部下垂,对身体也是极不好的。

  3、长期穿一种裤子

  我们都知道低腰裤能显示臀部优美的弧线而大受年轻女性的喜爱,可是你可能还不知道,低腰裤就是造成臀部下垂的元凶之一,因为低腰裤也能阻碍臀部的血液循环,造成臀部扁塌。同样,丁字裤能起到翘臀的作用,但是丁字裤不能长期的托住脂肪肥厚的臀部,也会导致臀部松弛哦,所以不要长期穿一种裤子。

  昆明市治疗癫痫病医院哪家专业trong>女性如何臀部下垂?

  1、雕塑大腿臀形

  右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿并右侧躺下。重复10次。

  2、挥腿燃烧脂肪

  左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,右腿用力向前上右摆做10次。移动椅子位置并挥动左腿。使臂部肌肉承担足够负荷,挥腿范围宽,臀部脂肪迅速燃烧。

  3、消除臀部赘肉

  坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手并以臀部移动带动右腿,向前移动。这样向前移雅安小儿羊羔疯医院动两三次逐渐加大距离。可以快速的减掉臀部赘肉。

  4、脚掌贴腿消臀

  坐地板上,膝盖要弯曲,脚掌尽最大力量贴大腿。手掌撑起身体,向左转和向右转,直视天花板保持呼吸均匀,保持2分钟再继续做。

  改善臀部下垂的动作有哪些?

  1、惦脚运动

  (1)立正双脚并拢,吸气惦脚尖,意志力集中于大拇趾与食趾,脚跟离地约一个 半至两个拳头的距离,肛门缩紧。

  (2)吐气,慢慢将脚放下,肛门放松,重复之间的动作8次。

 贵阳儿童癫痫病好治吗ng> 2、屈膝抬脚运动

  (1)单膝跪在地,头抬起来,眼睛向前看。

  (2)头慢慢抬起,眼睛仍直视前方某一定点,膝盖伸直,脚往后抬,腰部不能侧翻。

  (3)脚提到尽处之后,尽量伸直且停留3秒钟,再将脚放,并重复之前的动作,一边各作四次,每天早晚空腹时各做一次,效果最好。

  通常初次做这个运动的人会觉得腰部以下十分酸痛,但是习惯之后便会改善,这种运动不但可以达下半身的局部雕塑功能,在抬臀的效果上尤其显著,建议你不妨试试,轻轻松松便可有轻盈曼妙的好身材。(参考网站:参考网站:正佳网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)