男性夜晚难入睡是什么原因?_男性保健

   关于睡眠质量的问题,似乎正在变得越来越普遍,本该是最美好的一件事,竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。营养学家指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的。那么,究竟晚上有利于睡眠(睡眠),而哪些食物会让你夜不能寐呢?

  辛辣食昆明哪里治癫痫好

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  油(油食品)腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激中枢,让它一直处于工作北京治癫痫最权威的医院状态,也会导致失眠。

  因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让南阳哪家癫痫病医院正规睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

癫痫病不治疗会好吗>  晚餐应该吃什么?

  烹调方式。晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。

(责任编辑:实习张义文)